ćwiczenie na drążku

[...] chyba najtrudniej, w wąskim lub neutralnym podchwycie - najłatwiej. Z czasem dokładaj sobie ciężar. 5.) gravedigga 'dodałbym wyciskanie od czubka głowy stojąc' - jest to ćwiczenie jakoś zilustrowane? Czy poprost wziąsc zwykła sztange i jak sama nazwa mówi wyciskać od czubka głowy :) Dokładnie tak - chwytasz sztangę b. szeroko i ciśniesz od [...]

Podciaganie na drazku to cwiczenie na plecy. Wiec w treningu B na biceps daj cos innego ale podciagania nie wycinaj. Na male miesnie daj 12 powtorzen. 2. Moze byc 6 tygodni a moze byc dluzej. Zobaczysz jak Ci sie bedzie cwiczylo. 3.Tak zebys wykonywal cwiczenie dokladnie ale po trzeciej serii masz juz byc padniety. 4.A6W jest do dupy bo szkodzi na [...]

[...] bieganie rozciąganie a6w(aerobiczna szóstka Weidera czwartek: technika + 100 pompek 4 razy na drążku podciąganie max ilość (nachwyt, uchwyt) a6w i rozciąganie piątek: ćwiczenie szybkości na worku + 100 pompek 4 razy na drążku podciąganie max ilość (nachwyt, uchwyt) a6w i rozciąganie Sobota: rozciąganie a6w niedziela: rozciąganie a6w Nie [...]

[...] są za to ćwiczenia "przeciwstawne", tak? A łydki są dodane w jakim celu i w jaki sposób? Jest jakiś klucz do tego? A gdzie dodać - i czy w ogóle jest sens - ćwiczenie na mięśnie naramienne? Jak wygląda czwarty minicykl dla ćwiczeń o 8 seriach? Zwiększam ciężar, żeby znowu robić 8 x 3 @ 5 RM ? Co decyduje o tym, czy dane ćwiczenie [...]

wiem przysiady tragedia ale pracuje ciezko nad nimi cwiczenie jest super zacząłem je robic dopiero 4 miechy temu brzuch az tak bardzo mi nie przeszkadza teraz zrobie jeszcze masowke a pozniej zabiore sie za niego bardziej i nie wiem czy zostac przy tym co jestem czy zaczac ten ftb przy twoich 3 dniach treningowych robisz tak: tydzien 1 A.1 [...]

Klatka: Wyciskanie sztangi: Proponuje dac jakas progresje i co serie robic mniej potwtorzen np. systemem 12/10/10/8 albo 12/10/8/6 i ciezar tez zwiekszac w miare mozliwosci Rozpietki daj na koniec, mozesz je robic stalym ciezarem, dalbym jednak 12 albo 10 powtorzen co serie. Te pompki zamien na wyciskanie na skosie jak da rade hantlami. Biceps: to [...]

[...] nog wisząc na drążku 15p 2.spięcia 25p 3.unoszenie nóg leżąc z rekami pod d_upą 20p Uwagi: stwierdziłem że skoro nie mam ciężaru do martwego a podciaganie to moje ulubione ćwiczenie które już ładnie mi wychodzi czas by zacząć w nim przygodę z dokładaniem ciężaru , częstym manewrem po piramidzie jest regres ciężaru i zrobienie max.powtóren [...]

Push/pull to też split. PUSH: 1) Przysiady 5 serii 2) wykroki ze sztangą 3 serie 3) mcnp 3 serie mc to ćwiczenie pull, nie push 4) Wyciskanie sztangi na ławce 5 serii 5) wyciskanie hantli na skosie + rozpiętki na skosie 5 serii co to takie połączenie ? 6) Wyciskanie żołnierskie 5 serii 7) unoszenie hantli na boki 3 serie wywal 8) [...]

[...] przeciwności Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-02-26 20:23:19 I zapomniałem jeszcze o jednym.Zacząłem od poniedziałku małe wyzwanie o którym pisałem wcześniej,czyli ćwiczenie codziennie brzucha dodając pow. z dnia na dzień i jak na razie wygląda to tak: 1dzień: -Unoszenie nóg w zwisie 2X10pow. -Spięcia brzucha 2X10 pow. Razem 40pow. [...]

[...] wygląda ale nie mogłem wejść na SFD,ciągle wychodziła mi jakaś głupia strona,dopiero teraz wieczorem udało mi się,mniej więcej pamiętałem jak on miał wyglądać,zapamiętałem ćwiczenie z deską i rozpływanie na początku i na końcu,kraula tez pamiętałem tylko nie wiedziałem ile dokładnie,przepłynąłem trochę więcej,trening wyglądał tak: najpierw [...]

W tym tygodniu postanowiłem dodać jeden dzień treningu więcej tak dla małej odmiany, trenowałem barki osobno w 5ty dzień. Cały czas kręce też cardio i ewidentnie czuje że metabolizm zdążył się rozkręcić na maksa, bo już w godzine po posiłku czuje konkretne ssanie. Po FIBO wracam do treningów 4 razy w tygodniu i odpuszcze cardio na kolejne 4 [...]

[...] mi się podciągnąć ze zwisun swobodnego. o prawda zarzutem ciała, ale jednak. Reszte starałam się dobi z gumą, ale już nie było siły. W szoku jestem. Ad. 2a Uwielbiam to ćwiczenie, czuję, że żyję:-D, naprawdę. Ad. 2b Tutaj słabiutko, nie dawałam rady. Ad. 3 Masakra. Nie daję rady tego ćwiczenia. Podczas próby dostawałam automatycznie skurcz i [...]

Jeden mądry krzemiol drugi mądry 18mlody08. A remi a obiad to Ty jesz jak mam daje? Bo ja w Twoim wieku też chcialem być duzy i silny i wysportowany ale najbardziej lubielem czekolade:D...spokojnie przyjdzie z czasem. Trenowalem swego czasu siatkówke 5 lat...mój trener wypuścil siatkarzy 1 - ligowych..czyli sie zna. Zawsze powtarzał jedz jedz [...]

heh :D własnie specjalnie dałem skos na poczatek, zawsze robiłem tak ze najpierw poziom , chce poeksperymentowac, to nie jest dobry pomysł ? rozpietki hmm... tamto cwiczonko fajnie pompuje srodek klatki hehe :D:D a te rozpietki to na skosnej czy na poziomej ? to cwiczenie jest na plecy tyle ze ja zjadłem "na drazku" podicgania na drazku [...]

[...] taki trening... potem znowu postanowiłem coś zmienić i zacząłem robić to co na początku ..tyle że co 2 tygodnie zmieniałem kolejność ćwiczeń albo wyrzucałem jedno ćwiczenie i zastępowałem je innym.... ( przedstawiałem Ci kiedyś ten plan) - ciągnąłem go jakieś 3 miesiące ( ja to nazywałem robieniem masy) - ( o diecie później napiszę) [...]

[...] szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie mam możliwości pomocy osoby trzeciej żeby pomogła przy ostatnich powtórzeniach i nie mam możliwości robienia negatywek :( planuje kupić na dniach wyciąg i tutaj pytanie: będę mógł wykonywać ściąganie drążka w szerokim nachwycie jak wpleść je w mój trening i które ćwiczenie zastąpić ?

Witam. Mam zamiar zaczac cwiczyc treningiem traktora (FBW), tutaj link jak ktos potrzebuje sie w to wglebic: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html plan to : 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) I [...]

[...] wydzielenia z miesni odpowiedniej mocy. Tego własnie przez standardowe treningi kulturystyczne nie ma,brak jest dynamiki i mocy. Myślę ,że Knife spokojnie zrobi to ćwiczenie 10-15 razy bez zadnych przygotowań...:) Tez mam obecnie problem z odpowiednim drazkiem to tego cwiczenia,na siłowni kompletnie sie nie nadaje-jest przy scianie i [...]

[...] sztangi przodem do góry 4x unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Barki zrób 1. Co do bicepsa: Młotki głównie atakują brachioradialisy,więc traktowałbym je jako ćwiczenie przedramion. Uginanie zrób chwytem mniej więcej na szerokość barków-obie głowy po równo. Później uginanie podchwytem hantli leżąc na skośnej ławce lub modlitewnik. [...]

Nie chodzilo mi o zastepowanie cwiczen na drazku innym cwiczeniem tylko zeby jakies cwiczenia z treningu domatora zastapic cwiczeniami na drazku LUB dorzucic jakies cwiczenia na drazku do tego calego planu(nie wiem co bedzie lepsze zamienic jakies cwiczenie czy jeszcze kilka dolozyc chodzi o cwiczenia na drazku) i jeszcze jedno w treningu domatora [...]